La app en 4 pasos
- Bloques (columna izquierda): una sesión es uno o varios bloques en orden. Añade con +, reordena con las flechas y toca uno para editarlo.
- Ejercicios (centro): añade al bloque activo nombre, reps, imagen o vídeo. Arrastra las tarjetas para reordenar. En el menú ⋮ puedes marcar «bici» (crono a pantalla completa con vídeo de fondo).
- Configuración (derecha): tipo de bloque y sus tiempos. Desliza los chips de tipo (rueda del ratón o dedo) para ver más formatos. «Preparados» es la cuenta atrás inicial de toda la sesión.
- Empezar sesión: pantalla de proyección para la clase. Mueve el ratón para ver los controles.
Tipos de bloque
AMRAPCuenta atrás fija (p. ej. 12:00). Objetivo: máximas rondas posibles en ese tiempo. Cambia de ejercicio con ← → y suma vueltas con Enter o +.
For TimeCronómetro hacia arriba: termina el trabajo cuanto antes. «Tope (cap)» opcional; con 0:00 no hay límite (por eso la duración total muestra «+») y avanzas con el botón Siguiente. «Transición» (junto a Preparados): pausa tras el bloque antes del siguiente, disponible en todos los modos.
TabataIntervalos de trabajo/descanso. Rondas = vueltas al circuito: cada ronda pasa por todos los ejercicios del bloque (40/20 ×6 con 2 ejercicios = 12 intervalos).
Tabata RidexIgual que Tabata, pero el descanso del último ejercicio de la última ronda es configurable aparte («Último descanso»). Ej. 1 ejercicio ×3: 40/20, 40/20, 40/X.
EMOM«Cada minuto, en el minuto»: cada intervalo arranca un ejercicio; lo que sobra del minuto es descanso. Rondas = vueltas al circuito (minutos totales = rondas × ejercicios).
SuperserieTodos los ejercicios del bloque seguidos, sin pausa entre ellos; descanso solo entre series. Series = vueltas al circuito. Admite tantos ejercicios como tenga el bloque.
Durante la clase
Atajos: Espacio play/pausa · ←→ ejercicio · Enter +1 vuelta · F pantalla completa · M sonido · R reiniciar · Esc salir.
La tira inferior muestra el recorrido completo de la sesión y el tiempo restante. Durante «Preparados» se proyecta el resumen de la clase.
Guardar y música
Guardar / Mis WODs: guarda la sesión completa como plantilla y cárgala en un clic desde «Plantillas / Presets».
Candado de tiempos: el candado del panel «Configuración del bloque» bloquea tiempos, rondas y estructura de bloques; los ejercicios siguen editables. Se guarda con la plantilla.
Clases: pulsa «+ Clase» en una plantilla para generar la clase del día (hereda el candado y los ejercicios base). Retoca los ejercicios y guarda: la plantilla original no se toca.
Música: pista del club (arranca sola al acabar Preparados) o Spotify (enlace o control total con Premium).
